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人生三分之一的時(shí)間是在床上度過(guò)的。抱枕的高低、軟硬對(duì)頸椎有直接的影響。最好的抱枕應(yīng)該能承托頸椎的生理曲線，保持頸椎挺直。
頸椎病病程較長(zhǎng)，需要日常保健和治療才能治愈。生活中應(yīng)該選擇一款合適的抱枕。
高低弧度很有講究。抱枕太高或太低都對(duì)頸椎病不利。抱枕的高度為6-10cm，具體尺寸要根據(jù)每個(gè)人的生理特點(diǎn)和頸部健康情況而定。
靠合理的曲度來(lái)保證患者在仰臥位和側(cè)臥位時(shí)頸椎的正常生理曲度，不至于扭頸。對(duì)于習(xí)慣仰臥睡的患者，抱枕的高度應(yīng)與壓縮后拳頭的
高度相等。
頭部高度應(yīng)相等；對(duì)于習(xí)慣側(cè)臥的患者，抱枕的高度應(yīng)與壓縮后一側(cè)的肩寬相同。
硬度適中。選擇抱枕的時(shí)候，應(yīng)該稍微軟一些，這樣可以減輕頸椎病枕頭與頭皮之間的壓力，讓血液從壓力較小的地方通過(guò)。頸椎病
枕頭只需稍有彈性即可。有條件的可以根據(jù)自己的情況定制抱枕，避免因枕頭彈性過(guò)大造成頸部肌肉疲勞和損傷。枕芯材質(zhì)為木棉、中空
高彈棉或粒紋
皮殼很好。
不同的睡姿也有講究。如果喜歡仰臥，抱枕的高度應(yīng)在5厘米左右（壓縮后的高度）；如果你喜歡側(cè)臥，抱枕的高度應(yīng)該在10厘米左右。
在仰臥位時(shí)，抱枕的下緣最靠近
最好墊在肩胛骨上緣，以免頸部空虛。
